​观呼吸是一种深度放松身心的方法，个体将注意力集中在自己的呼吸上，不加任何主观判断地观察每一次呼吸的进出，个体需要保持内心的平静与专注，通过呼吸来感知身体的节奏和变化。

​

观呼吸的作用

帮助集中注意力：观呼吸可以训练个体更好地集中注意力和保持专注。

减轻压力与焦虑：个体可以将注意力从外界的干扰和内心的纷扰中转移出来，达到减轻压力和焦虑的效果。

改善睡眠质量：观察自己的呼吸过程并调整呼吸节奏，有助于个体更快地进入深度睡眠状态。

提高自我觉察和认知：个体可以更深入地了解自己的身体状况和情绪变化，提高自我认知和自我感知能力。

活动时间：

2024年10月16号，19：30-21：30

活动地点：

上海徐汇区天钥桥路325号1103室

​
参与人数：不超过20人

活动流程
1、导师开场 15分钟
2、观呼吸冥想 60分钟
3、互动交流，问题解答 30分钟
4、茶歇 15分钟

​

你将收获：

平静祥和，自信喜悦；

和内在建立深度连接；

提升自我觉察和感知力；

缓解焦虑压力。

适用人群：

压力/焦虑/抑郁人群；

想要提升心灵品质者；

对心理学感兴趣者；

企业家/高管/医生/教师/学生/蓝领/白领/家庭主妇等。